健康ヲタクな男

理屈を理解しないと行動できない健康ヲタクのブログ。

世界中のダイエット方法をまとめてみた。

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夏まであと少しですが、
皆さんそろそろ割れた腹筋を手に入れても良いのではないでしょうか?(煽り)

 

日本国、いいえ、世界の人々は割れた腹筋を手に入れるためにあれやこれやと日々研究をしている訳です。

 

研究者A「炭水化物を減らす低炭水化物ダイエットが一番痩せるんや!」
研究者B「馬鹿な!低脂肪ダイエットが一番ええ!」
研究者C「はいはい、地中海ダイエットが一番ね」
研究者D「ベジタリアン・イズ・パーフェクトッッ!」
・・・

 

そうです。世界中でダイエットに関しては色々な派閥があり、まだ決着は付いていないのです。

 

日本では何故だか分かりませんが、低糖質ダイエットがブームになっていますね。
最近はファミマに行くと、ライザップ×ファミマコラボの商品で低糖質な食品が売ってたりします。

 

企業側のマーケティング戦略は理にかなっていると思うのですが、ユーザーはとても近視眼的ですよね(煽り)

 

日本に住んでいる皆様が企業のマーケティング戦略にハマらないように、
ダイエットにもっと大局的な視点を身につけれるように世界中のダイエット方法をまとめてみようと思います。

 

世界を混乱させる7つのダイエット方法

 

▼種類
ベジタリアン(Vegan)
・特徴
乳製品や卵を含むすべての動物性製品を除外したダイエット方法。すべての動物性製品は完全に除外されています。

 

▼種類
低GIダイエット(Low glycemic)
・特徴
血糖値を上げないようにする。一部の野菜・穀物は制限。果物なんかはめっちゃNG。

 

▼種類
ミックス・バランスダイエット(Mixed, balanced)
・特徴
一般に植物性および動物性食品の両方を含み、医学研究所の食事摂取基準、アメリカ人のための食事摂取ガイドラインに沿っている。特徴はあまりない。

 

▼種類
地中海ダイエット(Mediterranean)
・特徴
地中海の食事をベースにオリーブオイル、野菜、フルーツ、シーフードを摂取する。別名はサイゼリアダイエット(嘘)

 

▼種類
低炭水化物ダイエット(Low carbohydrate)
・特徴
炭水化物を制限する。三大栄養素の1つである炭水化物を制限するダイエット方法。お米はNG。ライザップ式ダイエット。

 

▼種類
低脂肪ダイエット(Low fat)
・特徴
脂肪を制限する。三大栄養素の1つである脂肪を制限するダイエット方法。

 

▼種類
パレオダイエット(Paleolithic)
・特徴
古代の生活に戻ろうダイエット。肉と野菜とイモをひたすら食べ続けるダイエット方法

 

▼種類
その他
・特徴
断食とかそのような類。


結論はどれがいいの?

結論はまだ出ていないのですが、(汗)

イェール大学のデビッド・カッツ教授はこれらの様々なダイエット方法を俯瞰して、
加工食品を減らし、野菜をたくさん食べて、肉と魚は品質のよいものを厳選すればええよ。」と言っています。

 

個人的には思うのはダイエット方法に固執することは宗教の信仰のようなもので、
体に悪い影響がなければ「お好きにしたらええんじゃいっすか?」っていうスタイル。
糖質制限は睡眠の質が落ちるからヤダー。とかそんぐらい。

 

自分の体調に合わせて色々な食事パターンを試していくのがいいと思いますね!
最後にこの記事の参考文献を載せておきます。

 

イェール大学のデビッド・カッツ教授「Can We Say What Diet Is Best for Health?