健康ヲタクな男

理屈を理解しないと行動できない健康ヲタクのブログ。

2019-06-22から1日間の記事一覧

おなかの脂肪を落とすシンプルな食べ物とは

この研究はACSMのHealth&Fitness Journalに掲載されました。 (Kari Pilolla.2018) 結論から言うと、 食物繊維の摂取量を多くし、飽和脂肪の摂取量を少なくすると腹部の脂肪が減る、と新しい研究は結論づけています。 腹部の脂肪は、腹部の奥深くにある、…

ダイエットでスキニー男子になる方法_エネルギー消費編

ダイエットでスキニー男子になる方法ということで、 今回はカロリー計算について押さえていこうと思います。 まず、押さえておかなければいいけないのが一日あたりのカロリーの消費量です。 一日のカロリーの消費量を割合で示すと、 基礎代謝:60% 身体活…