健康ヲタクな男

理屈を理解しないと行動できない健康ヲタクのブログ。

おなかの脂肪を落とすシンプルな食べ物とは

この研究はACSMのHealth&Fitness Journalに掲載されました。 (Kari Pilolla.2018) 結論から言うと、 食物繊維の摂取量を多くし、飽和脂肪の摂取量を少なくすると腹部の脂肪が減る、と新しい研究は結論づけています。 腹部の脂肪は、腹部の奥深くにある、…

ダイエットでスキニー男子になる方法_エネルギー消費編

ダイエットでスキニー男子になる方法ということで、 今回はカロリー計算について押さえていこうと思います。 まず、押さえておかなければいいけないのが一日あたりのカロリーの消費量です。 一日のカロリーの消費量を割合で示すと、 基礎代謝:60% 身体活…

世界中のダイエット方法をまとめてみた。

夏まであと少しですが、皆さんそろそろ割れた腹筋を手に入れても良いのではないでしょうか?(煽り) 日本国、いいえ、世界の人々は割れた腹筋を手に入れるためにあれやこれやと日々研究をしている訳です。 研究者A「炭水化物を減らす低炭水化物ダイエットが…

失敗しない戦略的ダイエット

どうもジャンガです。 ただいま絶賛減量中でございます。 日中仕事をしている社会人がダイエットを行うことはとても大変です。 そこで今回はごく普通のビジネスマンがダイエットに成功するための方法をまとめていこうと思います。 ビジネスマンがダイエット…

オートミールをめちゃくちゃ美味しく食べる方法

ここ数か月、健康生活にドハマりをしています。 そのドハマリっぷりをこのブログで少しずつ振り返ってみようかなーっと思い、ブログを久々に再開いたしました。 この数か月で改善したことといえば食生活。 PFCの計算はもちろん、カロリーの質に徹底的にこだ…

頭が良くなる、体重が減る飲み物が見つかった

ダイエット飲料 緑茶を飲むと体重が減る 今回の研究(1)(2)によると、 緑茶を飲むことは減量につながる、ということが報告されています。 1日に4杯の緑茶を飲む人は、食事を減らしたり、運動をしたりすることなく5.5ポンド(約2.5キロ)の減量に成功し…